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<p>La alimentación es una de las claves para fortalecer nuestro&nbsp;sistema inmunológico, frente al coronavirus, según la ciencia.</p>



<p>Y ante la pregunta ¿cuáles son los alimentos que nos garantizan la tan ansiada inmunidad para combatir el covid-19?, un estudio reciente da la respuesta, y afirma que existen los productos alimenticios que estimulan nuestra inmunidad.</p>



<p>Se recomienda la ingesta de&nbsp;frutas, las verduras, los granos integrales, legumbres,&nbsp;entre otros. Pero así como algunos nos favorecen, otros productos pueden ser muy perjudiciales para nuestro organismo, reseña, el portal <strong>El Comercio</strong>.</p>



<p><strong>Cinco alimentos.</strong></p>



<h2><strong>Dulces o golosinas</strong></h2>



<p>Los azúcares procesados de los dulces aumentan la inflamación del cuerpo. Esto provoca una respuesta del sistema inmune e incrementa la producción de radicales libres, unas moléculas que pueden dañar las células sanas de nuestro organismo, según la Revista Nutrients.</p>



<p>Los radicales libres están ligados a problemas de salud como el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, los padecimientos neurodegenerativos y la artritis.</p>



<h2><strong>Pan blanco</strong></h2>



<p>“El pan blanco, las galletas, los pasteles y otros productos hechos con harina refinada afectan el sistema inmunológico”, informa el nutricionista estadounidense Josh Axe.</p>



<p>Estos alimentos pierden la mayor parte de la fibra, vitaminas y minerales que se encuentran en los granos integrales, según el medio especializado&nbsp;Medical News Today.&nbsp;</p>



<h2>Papas fritas</h2>



<p>Una dieta alta en sal provoca deficiencias en el sistema inmune, afirman tras un estudio desde la&nbsp;Universidad de Bonn.</p>



<p>Esto porque el exceso de sodio incrementa la actividad de los riñones para desecharlo. Además, disminuye la respuesta del cuerpo ante las infecciones bacterianas.</p>



<p>La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que la ingesta de sal sea menor de cinco gramos de sal al día.</p>



<h2>Frutas procesadas</h2>



<p>Cada ser humano posee billones de microbios encargados de mantener el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo.</p>



<p>La mayoría de estos habitan en el intestino grueso y son importantes para digerir carbohidratos, aminoácidos y vitaminas.</p>



<p>Kellman Wellness Center señala que, las frutas deshidratadas o enlatadas contienen edulcorantes añadidos que alimentan a las bacterias dañinas de la flora intestinal.</p>



<h2>Aceites procesados</h2>



<p>Según informa el medio especializado&nbsp;Hyperbiotics, los aceites naturales son saludables debido a su alto contenido en ácidos grasos Omega-3 y Vitamina E.</p>



<h2>¿Qué es el sistema inmunológico?</h2>



<p>El sistema inmunológico es la primera defensa de nuestro cuerpo y encargado de protegernos ante virus, bacterias y parásitos que se encuentran en el ambiente, según informa la Escuela de Salud Pública de Harvard.</p>



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