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Esto no es raro. Incluso los <a href="https://hbr.org/2016/12/silence-the-critical-voices-in-your-head">líderes experimentados se cuestionan a sí mismos</a>. La buena noticia es que existe una técnica psicológica, respaldada por 20 años de <a href="https://www.plymouth.ac.uk/research/psychology/applied-psychology/functional-imagery-training">investigación académica</a>, que puede ayudar a algunas personas a cambiar el enfoque y recuperar la confianza: el <a href="https://doi.org/10.1016/j.appet.2016.02.015">Entrenamiento de Imágenes Funcionales</a> (FIT, por sus siglas en inglés).



El FIT aprovecha el poder de las imágenes multisensoriales para aprovechar nuestras motivaciones, permitiéndonos imaginar vívidamente el futuro bajo una luz positiva. Entonces, ¿cómo puede comenzar a entrenar su mente de esta manera? Estos son nuestros mejores consejos para empezar:



<h3>Primero, piense críticamente en sus valores</h3>



Identifique sus cinco valores principales. ¿Elegirá la libertad sobre la familia? ¿Salud sobre riqueza? ¿Comunidad sobre autonomía? ¿Disciplina sobre comodidad? ¿Popularidad sobre tradición?



Es importante distinguir entre algo que es importante y algo que es esencial para usted. El objetivo de este ejercicio es examinar la brújula que cierra la brecha entre dónde se encuentra ahora y dónde quiere estar en el futuro.



<h3>Desarrolle sus sentido</h3>



En el campo de las imágenes, nos centramos en siete sentidos: gusto, tacto, olfato, oído, vista, emoción y movimiento.



Hay ejercicios que puede hacer para mejorar sus sentidos. Si desea mejorar sus imágenes auditivas, por ejemplo, comience con una tarea de conciencia breve en medio de una de sus rutinas diarias, como ir al trabajo, hacer ejercicio, lavar la ropa, etc. Ahora, escuche algo (música o la radio) mientras realiza esta rutina.



Baje lentamente el volumen hasta que el sonido se apague. Ahora, escuche. Al principio, esto se sentirá extraño a medida que se sintonice con sus sentidos auditivos, permitiendo lentamente que su escucha pase de lo interno a lo externo.



A menudo, después de completar esta tarea, nuestros clientes dicen que pueden escuchar sus pensamientos más vívidamente que antes.



<h3>Piense en los mejores escenarios</h3>



Cada día se enfrenta a decisiones que pueden acercarlo más a sus objetivos, o desviarlo: ¿Debería plantear un problema difícil con su equipo? ¿Debería asumir esta posición de liderazgo? ¿Debería ofrecerse como voluntario para la nueva serie de conferencias que su empresa está organizando?



En estos momentos, su charla interna, valores e imágenes multisensoriales juegan un papel crucial. Su diálogo interno, valores personales y visualizaciones de próximos eventos pueden empoderarlo o debilitarlo.



<h3>¡Obtenga una señal!</h3>



Las señales se pueden utilizar para crear una pausa entre los estimulantes estresantes y nuestras respuestas a ellos. A veces, necesitamos espacio entre nosotros y nuestros desencadenantes para volver al presente, imaginar nuestro curso de acción deseado y elegir la respuesta que mejor lo respalde.



Una señal puede ser respirar hondo o darse tres golpecitos en la muñeca. Incluso podría ser una frase.



En un mundo que a menudo se siente abrumador y negativo, la práctica de imágenes puede darnos un sentido de agencia sobre las cosas que están bajo nuestro control y evitar que nos haga tropezar con aquellas que no lo están.



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