Cada día el uso del teléfono celular se vuelve más necesario para las actividades que realizamos, sean estas de trabajo, de estudios o meramente de entretenimiento, pero estas pueden conducir a padecer de nomofobia, una adicción que va en aumento en muchos países del mundo.
La nomofobia consiste en tener un miedo irracional por no tener el teléfono celular. Su significado proviene del término en inglés "nomophobia", que se desglosa "no-mobile-phone-phobia".
Según el portal de Sanitas, un 77 por ciento de las personas que utilizan internet a través de su teléfono celular se han vuelto adictas a este dispositivo y sienten temor de no tenerlo a mano.
De acuerdo con dicho estudio, un 58 por ciento de hombres y un 48 por ciento de las mujeres padecen de dicha adicción al teléfono móvil.
Asimismo, el nueve por ciento de las personas que participaron en el estudio tienen cuadros de estrés al tener sus dispositivos apagados y, de este modo, no estar en contacto con familiares y amigos.
¿Cómo reconocer si tienes nomofobia?
De acuerdo con Sanitas, la nomofobia aún no está declarada como una patología o enfermedad, sin embargo, sí presenta algunas señales al padecerlo, como ansiedad, nerviosismo, taaquicardia, dolor de cabeza, dolor de estomago y ataques de pánico.
De igual manera, a la persona que es adicta al teléfono celular u otros dispositivos móviles, se le puede reconocer por acciones como:
- Ver frecuentemente el teléfono en espera de mensajes
- Duerme tarde por estar con el teléfono en mano
- No le gusta estar en lugares sin señal
- No apaga su teléfono celular
- Busca siempre lugares donde hay conexión eléctrica para cargar su celular.
¿Cómo evitar la nomofobia?
Algunos expertos dan algunas recomendaciones para evitar que el teléfono celular se convierta en una adicción:
- Analizar el tiempo y la manera en que usas el celular
- Desactivar o apagar el celular por las noches y en tiempos de comida
- Eliminar notificaciones innecesarias
- Quitar de la pantalla principal aplicaciones que manda notificaciones constantemente
- Evitar participar en grupos masivos que sean innecesarios
- Establecer en qué manera y tiempo tendrás contacto con otras personas
- Aleja el teléfono cuando consideres que no es necesario utilizarlo
- Considerar la salud visual y corporal
- Convive más con las familia y amigos de manera personal y no virtual
Limitar el uso de dispositivos móviles y convivir más con otras personas de manera directa, puede evitar padecer de la nomofobia y, del mismo modo, permitirá cuidar tu salud física y mental.
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