La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como un estado de preocupación o tensión mental que surge de circunstancias difíciles.
Aquí exploraremos cómo el estrés afecta la productividad laboral, destacando sus efectos en la concentración, la salud y la capacidad de toma de decisiones.
Efectos del estrés en la productividad laboral
Los efectos negativos del estrés en el entorno laboral son motivo de creciente preocupación, según información de Semana.
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el estrés desencadena la liberación de hormonas que alertan al cuerpo y al cerebro, lo que a menudo conduce a cambios en el comportamiento de las personas.
Uno de los problemas más graves relacionados con el estrés en el lugar de trabajo es su vínculo con los accidentes laborales. La pérdida de concentración causada por el estrés puede dar lugar a errores y mal desempeño en las tareas laborales, lo que, a su vez, puede tener consecuencias negativas en la calidad del trabajo.
El estrés crónico, aquel que persiste a lo largo del tiempo, puede tener un impacto significativo en la salud de los empleados.
El Instituto del Estrés revela que este tipo de estrés puede alterar la estructura y función del cerebro, afectando áreas como la memoria, el aprendizaje, la toma de decisiones y la concentración, según el medio internacional.
Además, el estrés crónico se ha relacionado con enfermedades graves, como problemas cardíacos y diabetes, y puede debilitar el sistema inmunológico, disminuyendo la capacidad del cuerpo para defenderse contra enfermedades.
La gestión del estrés
Afortunadamente, el estrés puede ser gestionado de manera efectiva. Expertos sugieren diversas estrategias para reducir y controlar el estrés en el entorno laboral. Algunos consejos clave incluyen:
- Evitar conflictos en tiempo: Planificar adecuadamente y evitar la sobrecarga de trabajo puede ayudar a reducir el estrés.
- Establecer sus límites: Reconocer cuándo es necesario tomar un respiro o buscar apoyo.
- Pedir ayuda cuando sea necesario: Compartir las preocupaciones y buscar apoyo de colegas, amigos o profesionales de la salud.
- Establecer prioridades: Identificar y enfocarse en las tareas más importantes y urgentes.
- Pasos pequeños en sus tareas: Esto facilita el manejo de tareas complejas.
- Concentrarse en lo que puede controlar: Enfocarse en aspectos que pueden ser influenciados directamente.
- Pedir ayuda para problemas financieros: Los problemas económicos pueden ser una fuente importante de estrés, por lo que buscar asesoramiento financiero puede ser beneficioso.
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Estrategias para sobrellevar el estrés
Además de gestionar el estrés, es fundamental adoptar estrategias para sobrellevarlo de manera efectiva. Algunas recomendaciones son:
- Hacer ejercicio frecuentemente: La actividad física regular puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud mental.
- Estar al aire libre: La naturaleza y el aire fresco pueden tener un efecto calmante.
- Tener actividades sociales: Mantener conexiones sociales puede proporcionar apoyo emocional.
- Buena alimentación: Una dieta saludable puede fortalecer el cuerpo y la mente.
- Dormir lo suficiente: El sueño adecuado es esencial para la recuperación del estrés.
- Ser parte de grupos de apoyo: Compartir experiencias con personas que enfrentan desafíos similares puede ser reconfortante.
- Tener tiempo para relajarse: Tomarse un tiempo para descansar y relajarse es crucial.
- Practicar pasatiempos: Participar en actividades placenteras puede reducir la tensión.
- Escribir: Llevar un registro de pensamientos y emociones puede ayudar a comprender y gestionar el estrés.
- Buscar nuevos pasatiempos: Explorar nuevas aficiones puede ser una forma de distracción positiva.
El estrés es una realidad omnipresente en el entorno laboral, y su impacto negativo en la productividad y la salud de los empleados no puede ser subestimado.
Sin embargo, con la implementación de estrategias de gestión del estrés y la adopción de técnicas de sobrellevarlo, los individuos pueden mitigar sus efectos perjudiciales y mantener un rendimiento laboral saludable.
La conciencia de los factores estresantes y la búsqueda de apoyo son pasos cruciales para garantizar que el estrés no se convierta en un obstáculo insuperable en el lugar de trabajo.
(Artículo de Javier Álvarez con el apoyo de la Inteligencia Artificial).
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